Тишина — залог здоровья

Тишина залог здоровья

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу представить вашему вниманию гостевой пост, касающийся нашего внутреннего спокойствия. Постепенно начинаю наполнять свою рубрику «Позитивная психология» полезными и интересными постами. Очень рада что людям нравиться эта тема, есть желающие мне помогать, развивать, и наполнять рубрику. Если у вас есть интересные мысли, есть чем поделиться, пожалуйста, присылайте мне на почту интересную информацию. Ну а сегодня, наша тема будет касаться внутреннего спокойствия, тишины, которая является залогом здоровья. 

Многие люди сходятся во мнении, что истинная красота заключается не в безупречном лице, а во внутренней энергетике, исходящей от человека. Обладая таким, излучаемым изнутри обаянием, можно не сомневаться в успехе у противоположного пола.

И наоборот, внешне красивый, но не имеющий природной энергетики человек, не притягивает к себе взоры. Однако развить в себе внутреннее обаяние можно с помощью медитации.

Первым делом необходимо выяснить, какие составляющие содержит в себе женская привлекательность. А ведь, еще, не мало важен и здоровый образ жизни. На это нужно обратить внимание.

Тишина — залог здоровья

Врачи из Китая уверены, что психически и телесно здоровая женщина, обладающая при этом внутренней мягкостью и уверенность в себе, всегда выглядит более привлекательно, чем остальные.

Это главные факторы, образующие внутреннее свечение. Кроме того, особое внимание надо уделить осанке – нельзя ходить ссутулившись.

Тем не менее это часто не берут во внимание, до тех пор, пока возраст не переваливает за 40 лет. Редко встретишь стройную женщину в возрасте, да еще и с гордой, выпрямленной спиной.

А ведь сильный позвоночный столб свидетельствует о здоровье всего организма. Поэтому все медики советуют внимательно следить за своей осанкой еще с молодости.

Внутренне спокойный и уверенный в себе человек, также выглядит очень привлекательно. Достичь такого состояния можно посредством медитации. И не следует думать, что медитация это долгое и нудное сидение в позе лотоса.

Тишина залог здоровья

Медитация не должна вызывать неудобство или раздражение. Напротив, это способ обрести максимально комфортное состояние, пусть и всего на 10—15 минут. Всем нам знаком внутренний собеседник, с которым мы постоянно ведем всевозможные диалоги. И далеко не всегда эти разговоры приятные.

Нам просто необходимо побыть небольшой промежуток времени в состоянии покоя и безмолвия. И для этого необходимо научиться останавливать непрерывный поток мыслей. При этом не нужно усаживаться в какую-то особую позу и зажигать ароматические свечи.

Настоящая медитация никак не связана с концентрацией на золоте или деньгах, в желании разбогатеть. Ведь в этом случае вам придется думать и представлять определенные вещи, что противоречит полностью главному принципу медитации.

Также нет надобности применять всякие расслабляющие техники, связанные с представлением тихого моря или теплого энергетического шара. Такие методы тоже вызовут генерацию лишних мыслей.

Пример правильной ежедневной медитации

Присядьте на кровать или кресло, заняв удобное положение, после чего сконцентрируйте внимание на следующем:

1. Начните подсчитывать вдохи. Не нужно целенаправленно ускорять или замедлять дыхание, оно должно быть естественным. Мысленно замечайте момент вдоха и сконцентрируйтесь на том, какой он по счету.

Ваш мозг будет занят слежением за дыханием и подсчитыванием количества вдохов. Это сильно затормозит мыслительный процесс. В этот момент, как правило, появляется ощущение спокойствия и блаженства.

Однако даже опытные практики неспособны поддерживать такое состояние долго. Ценность даже фрагментарного ощущения внутренней тишины слишком высока.

2. Расслабьте язык, поскольку когда мы думаем, кончик языка немного дрожит. Соответственно его расслабление поспособствует более глубокому погружению в безмолвие. Похожий прием применяют, пытаясь снять стресс.

Расслабляют мышцы живота и плеч при малейшем раздражении или волнении. Ведь под действием стресса эти места тела непроизвольно напрягаются.

Ученые доказали, что всего двенадцатиминутная медитация в день способна поддержать здоровье не только мозга, но и всего организма. Начинать специалисты советуют с трехминутной медитации.

Поставить будильник и прекратить занятие сразу после истечения указанного времени, даже если есть желание посидеть подольше. День за днем увеличивайте длительность упражнения, пока не достигните 12 минут.

Важные рекомендации

Согласно китайской медицине, красота и внутренняя энергия связана с тремя составляющими: сон, пища, которую мы ежедневно принимаем и воздух.

Тишина залог здоровья

Поэтому важно обеспечить себе отличный сон и питаться только полезной едой. С воздухом дела обстоят куда хуже – ведь далеко не каждый может переехать в домик на деревне, где нет большого количества машин и заводов.

Вывод из всего можно сделать такой:

Важно научиться радоваться жизни, замечать позитивные моменты, которые с нами происходят.

— следите постоянно за своей осанкой;

— медитируйте хотя бы по 10 минут каждый день;

— накапливайте энергию, правильно питаясь и соблюдая режим труда и отдых

Эти простые правила подарят вам не только красивую внешность, но и сохранят здоровье на многие годы. Отметить нужно еще и то, что вредные привычки могут свести на нет все благие начинания.

���½���°������¾���´���½������µ ������µ������µ���¿������ ���·���´���¾������¾���²������ ���¸ ���º������°������¾������

20 comments

  1. Ольга Смирнова:

    Внутренняя красота всегда привлекательней внешней, а вообще, конечно, в человеке должно быть все гармонично.

    Ответить
  2. Елена Курбатова:

    Согласна, что спокойные люди и уверенные в себя люди всегда притягивают. А тишины сегодня современному человеку не хватает, когда он может побыть наедине с собой, но без этого невозможно ни телесное, ни психическое здоровье.

    Ответить
  3. Наталья Краснова:

    Медитация требует времени, а как раз его нам часто не хватает.

    Ответить
  4. Светлана:

    Побыть наедине с собой Я иногда замечаю, что от напряжения перестаю дышать. Нужно учиться расслабляться.

    Ответить
  5. bytrina:

    Как говорили раньше, в человека должно быть все прекрасно, но к сожалению не всегда оно так бывает, а что касается тишины, то я ее просто обожаю.

    Ответить
  6. Татьяна Паломи:

    Всем периодически хочется побыть в тишине, вдали от городского шума и суеты. Но это не всегда удается. Поэтому на помощь может прийти медитация, которая действительно помогает восстановить силы и отвлечься от суеты.

    Ответить
  7. Елена:

    Здоровый позвоночный столб наверное сейчас редкость. Я о себе то же не скажу, что у меня здоровый. Сидячая работа все таки здорово сказалась. Но надо было раньше думать. Хотя в возрасте мне кажется этого не избежать. Проблемы с позвоночником все равно настигнут каждого!

    Ответить
  8. Елена:

    С детства почему то люблю тишину. Лучше работается и думается.

    Ответить
  9. Игорь:

    Китайцы не зря придумали все эти практики. Состояние покоя и расслабленности оказывает на организм положительное действие. Ещё бы научиться этим состоянием управлять. Спасибо за советы. Надо подумать, когда выделить 10 минут в день на это и ввести в привычку. Ну или попытаться попрактиковать некоторое время.

    Ответить
  10. Ольга Андреева:

    Мне тоже тишины часто не хватает. Хочется расслабиться , отдохнуть, никуда не спешить и насладиться тишиной. Медитация-это отличный способ расслабиться и отдохнуть от проблем.

    Ответить
  11. Ирина Каныгина:

    Уже давно заметила, что мне органически необходимы 20 минут одиночества в день. Тишины и покоя. А это вот даже как, вполне себе практика!

    Ответить
  12. Иннокентий:

    Я тоже думаю, что медитация — самая лучшая методика их КАМ

    Ответить
  13. Наталья:

    Всегда радуюсь, когда выпадает возможность побыть в тишине. Но это бывает не часто. Мои внуки не признают за мной право на тишину!

    Ответить
  14. Арина Широкова:

    На востоке считается, что если женщина суетится, то она находится в стрессе. Спокойная и умиротворённая женщина никогда не будет вести себя суетливо и куда-то торопиться. Этому надо учиться и работать над собой. Медитация очень помогает в этом деле. Даже пять минут посидеть в спокойном состоянии с закрытыми глазами могут далеко не все.

    Ответить
  15. Таисия:

    Интересные мысли, стоит к ним прислушаться. Я постоянно куда -то бегу, тороплюсь… А куда — неизвестно. Вот так и проходит жизнь. Правда, пока на здоровье не жалуюсь, но при таком темпе, проблемы точно не заставят себя ждать. Единственное, где я наслаждаюсь тишиной (ну едва ли я медитирую), это в лесу. Люблю просто сесть где-нибудь на пеньке или поваленном дереве и просто слушать тишину леса, хотя и тишиной едва ли назовешь это, когда птички чирикают, листья на деревьях шелестят…

    Ответить
  16. Алексей:

    Очень интересная статья! И отличные советы! Побыть на едине с собой в полной тишине, по размышлять и собраться с мыслями — это очень помогает! Спасибо!

    Ответить
  17. Алевтина:

    В последнее время люблю тишину, мы живем в лесном поселке, когда выходишь из дома в сад, нет ни шума, ни гама. Нас окружает райская тишина, свежий воздух и пение птиц.

    Ответить
    • Алёна:

      Алевтина, это так здорово, когда выходишь из дома и сад, я у бабушки когда гостила в деревне, так и было, это чудо! Внизу речка, тишина, спокойствие… У них еще пасека и голуби были, так прекрасно, душа отдыхает, настроение такое замечательное! Райское!!!

      Ответить
  18. Татьяна:

    Очень интересная статья Алёна, я очень люблю тишину и от такого домика бы не отказалась)) на счет медитации скажу, я не разу не пробовала эту технику отдыха, но может быть когда нибуть придётся разгрузить свой мозг. Спасибо за полезную статью.

    Ответить
  19. Елена:

    Всегда любила тишину, спать вообще не смогу ни под телевизор, ни под шум машин. На даче просто бесит соседский фонтанчик. Хотя вроде под шум воды можно прекрасно медитировать. Могу только под шум моря.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *