Продукты укрепляющие иммунитет.

продукты укрепляющие иммунитет

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня я хочу поговорить об иммунитете, а в частности затронуть такую тему: продукты укрепляющие иммунитет. Ведь каждый знает, что наш иммунитет играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья, помогает нам легче перенести болезни. Как вспомню, начинается осень, и люди начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями, а все говорит о чем, об ослабленном иммунитете. Наш иммунитет нужно постоянно укреплять, повышать и поддерживать.

Наверное, такие самые действенные три кита, на которых строится наш иммунитет это питание, закаливание и спорт. И это я думаю не будет для вас новостью. А вот какие есть основные продукты, укрепляющие иммунитет, об этом я вам расскажу.

Итак, какие же существуют продукты укрепляющие иммунитет?

Натуральный пчелиный мед.

Я хочу начать свой список продуктов именно с натурального меда. Я его очень люблю, я уже рассказывала в своих предыдущих статьях, что у моего дедушки была пасека и в детстве я кушала вкусный и ароматный мед, до сих пор помню и вкус и запах того меда. Но самое главное, что это полезное лакомство. Мед содержит огромное количество микро и макро элементов и витаминов, необходимых нам для здоровья. А кроме того, мед обладает противовоспалительным, ранозаживляющим и иммунностимулирующим свойствами. Моя прабабушка всегда утром натощак съедала одну чайную ложку меда. Также мед является для нас отличным помощником для профилактики простудных заболеваний.

Для меня, например, зимой, весной действенным средством укрепляющим иммунитет является такая смесь: изюм, курага, чернослив, грецкий орех, лимон и мед. Всех сухофруктов и орехов берем по 200 грамм, 1 средний лимон, все это перекручиваю через мясорубку, лимон с кожей и соком, только косточки нужно удалить. Всю эту перекрученную смесь я заливаю медом, примерно грамм 200-250, кушать по столовой ложке три раза в день до еды взрослым и по чайной ложке деткам. Эта смесь очень полезна при истощении и ослаблении организма, особенно в период болезни и после нее.

Лимон.

Не смотря на то, что лимоны достаточно кислые я их просто обожаю. Полезно в лимоне все и мякоть, и сок и цедра. Высокое содержание в лимоне витамина С стимулирует нашу иммунную систему. Я вот этой весной спаслась можно сказать лимоном. Когда дети болеют простудными заболеваниями, я их лечу и волей неволей контактирую с ними. Когда дети весной приболели я решила испробовать способ моей подруги, я пила по 5 чашек горячего чая в день, причем добавляла в чай по 1 дольке лимона (долька где-то примерно 1 см) в  чай, конечно был немного кисловат, но это того стоило, я не заболела. Возможно этот способ поможет вам не заболеть или быстрее выздороветь.

Кроме того лимон нам придает бодрости и стимулирует нашу иммунную систему. Для того чтобы повысить иммунитет достаточно съедать одну дольку лимона в день, присыпав ее сахаром или можно пропустить лимон через мясорубку и смешать с медом, кушать по ложке в день, тоже отличный вариант поддержания иммунитета.

Кефир.

Натуральный кефир, ну просто чрезвычайно полезен нашему организму, в жару он утоляет жажду, например. А еще помогает пищеварению нашего организма. За счет содержания в кефире лакто и бифидо бактерий, он защищает наш организм от патогенной микрофлоры. Благодаря кефиру в кишечнике не происходит бродильных и гнилостных процессов, пища переваривается легче и быстрее. А это очень немаловажно, так как нет отравления нашего организма продуктами распада, шлаками, токсинами. Ведь 80% иммунитета зависит от здорового кишечника. Когда кишечник работает как «часы», то и иммунная система будет в порядке.

Имбирь.

Имбирь является отличным иммуностимуляторм. Особенно эффективен чай с имбирем. А если вы простыли, то самое действенное средство от простуды, чай с имбирем медом и лимоном, за несколько дней «поставит вас на ноги». Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, ранозаживляющими. Богат корень имбиря витаминами А, С, витаминами группы В, эфирными маслами и минералами. Корень имбиря стимулирует пищеварение, повышает аппетит, нормализует выделение желудочного сока и желчи.

Калина.

Очень полезна калина при ослабленном иммунитете. Калина это просто кладезь полезных веществ и витаминов. Полезна калина, как в период болезни, так и после нее. Ягоды калины прекрасный иммуностимулятор и относится калина к природным антибиотикам.  Я всегда пью чай из калины, как в период болезни так и просто для профилактики.

продукты укрепляющие иммунитетЯ как-то пила настойку эхинацеи, для укрепления иммунитета, мне посоветовал знакомый врач. Я покупала настойку в аптеке, пила ее в каплях. Эхинацея прекрасный иммунностимулятор, поддерживает и укрепляет нашу иммунную систему.

Продукты, укрепляющие иммунитет, это конечно хорошо, но не забывайте о спорте. Ведь движение это жизнь! Почаще гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком, делайте элементарную зарядку. Принимайте контрастный душ. Обливайтесь холодной водой, закаляйтесь.  Отдыхайте на море, морской воздух полезен для укрепления иммунитета, плюс только солнце обеспечивает наш организм витамином Д. Помните, что все хорошо в комплексе.

Это только несколько основных продуктов для укрепления иммунитета, если вы увидели какие то неосвещенные продукты с вашей точки зрения, то пожалуйста укажите в комментариях.

���½���°������¾���´���½������µ ������µ������µ���¿������ ���·���´���¾������¾���²������ ���¸ ���º������°������¾������

9 comments

  1. Лора:

    Интересная и полезная статья!! Благодарю!!!
    Только немножко неудобно читать на фоне фото природы…
    Или это только у меня так «видится»? Часть текста на белом фоне, а часть- на фоне травы…Читала- выделив весь текст полностью…

    Ответить
    • Елена:

      Лора, у нас все нормально. Но это конечно очень интересно, почему так.

      Ответить
      • Лора:

        я сейчас сделаю скриншот и отправлю вам на почту)) Посмотрите, как вижу я ваш блог… Я не знаю, почему так… я смотрю через Яндекс-браузер. быть может есть какая-то несовместимость именно с ним? Сейчас гляну через Мазиллу или оперу…

        Ответить
  2. Тамара:

    Укрепление иммунитета — важная задача. И от питания много зависит. Отличный перечень продуктов, укрепляющих иммунитет приведен в этой статье. Кефир, мед, лимон, имбирь — практически каждый день употребляю. А вот про калину забыла. Редко ее употребляю.

    Ответить
    • Елена:

      Мы калину употребляем, она и от простуды хорошо помогает. Как-никак природный антибиотик.

      Ответить
  3. Любовь:

    Калиной при низком давлении много увлекаться к сожалению нельзя. А я ее очень люблю. А работа сайта может зависеть от браузера, лучше пользоваться Гуглом.

    Ответить
  4. Мария:

    Статья — кладезь полезных знаний. Хотелось бы услышать от вас как проверить мед на натуральность, думаю вы должны знать раз у вашего деда была пасика

    Ответить
    • Елена:

      Ну дедушка мне не давал каких-то советов и не рассказывал. Для меня мед натуральный пахнет воском.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *