Какие продукты питания содержат йод.

какие продукты питания содержат йод

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня поговорим о том, какие продукты питания содержат йод. Вот йод, наверное у всех ассоциируется с пузырьком из темного стекла, в котором находится темно-коричневая жидкость. У меня как-раз закончился йод, нужно в аптеку сходить купить йод. Ну сегодня мы поговорим о продуктах в которых содержится микроэлемент йод. Который нам ну просто жизненно необходим. Но, хочу заметить рисование на теле йодной сетки совсем не является восполнением в организме запасов йода.

Йод, это можно сказать главный и важный элемент, который отвечает за наш интеллект, за работу нашего головного мозга, за работу щитовидной железы, за обменные процессы происходящие в организме, а также йод очень важный элемент для нашей иммунной системы.

Есть определенные симптомы, по которым мы можем определить нехватку йода в нашем организме.

  • Снижение аппетита.
  • Сонливость.
  • Слабость.
  • Частые простудные заболевания.
  • Частные головные боли.
  • Быстрая утомляемость.
  • Вялость.
  • Выпадение волос.
  • Сухость кожи.

Вот мы вроде бы и внимание на йод не обращаем, но его недостаток может привести к другим различным заболеваниям.

К чему приводит недостаток в организме йода?

Недостаток йода в организме может проявляться ухудшением памяти, внимания, вялостью, забывчивостью, невнимательностью, аритмией, повышением давления.

Признаками того, что в организме не хватает йода может быть отечность рук, лица, «синие круги под глазами», мышечные боли. При длительном недостатке йода, особенно у детей идет задержка в их росте и развитии. При этом нужно кушать продукты питания которые содержат йод, а также принимать препараты содержащие йод, но это только по согласованию с врачом.

Какие продукты питания содержат йод.

Очень немаловажно знать какие продукты питания содержат йод.

  • Лидеры по содержанию йода это фейхоа, хурма.
  • Также морская капуста, ну и конечно же морепродукты.
  • Рыбий жир.
  • Морская рыба (семга, треска, форель, хек…)
  • Грецкие орехи.
  • Овощи ( перец, помидоры, чеснок, редис, капуста).
  • Крупы ( рис, овес, гречка, фасоль).
  • Желток яйца.
  • Молочные продукты (творог, кефир).
  • Ягоды и фрукты (яблоки, клубника, банан, слива, лимон, виноград)

Норма йода в день:

  1. 40 мкг дети до 12 месяцев
  2. 80 мкг дети от 2 до 6 лет
  3. 100 мкг дети от 6 до 12 лет
  4. 200 мкг детям после 12 лет и взрослым
  5. 250 мкг беременным женщина и кормящим матерям

В наш организм йод поступает с продуктами питания, водой, частично через воздух и кожу ( когда мы отдыхаем на море). Йод сразу же накапливается в щитовидной железе. Если в наш организм йод не поступает или поступает его в недостаточном количестве в организме сразу же начинаются «сбои». Йод влияет не только на обменные процессы, но и на работу нервной системы и на общее состояние нашего организма.

Так как йод в наш организм поступает в основном с продуктами, то количество йода в нашем организме равно тому, какие продукты вы потребляете и насколько они богаты йодом. Следует помнить, что при тепловой обработке продуктов йод в них частично разрушается это при варке, тушении, жарке. Следовательно йода в наш организм поступает гораздо меньше.

какие продукты питания содержат йодОбращайте внимание на продукты, которые у вас в рационе, обратите внимание на те продукты, в которых находится йод. Чтобы восполнить ежедневную норму организма в йоде, вам нужно съедать каждый день по 100 граммов морской капусты. Морская капуста также продается и в сухом виде, ее можно приобрести в аптеке. Порошок нужно съедать по чайной ложке 2 раза в день, до еды. Также включайте в свой рацион морепродукты и рыбу.

Какие продукты содержат йод, вы знаете, кушайте их на здоровье. И не в коем случае не занимайтесь самолечением и не ставьте сами себе диагнозов. Это работа врачей, поэтому принимайте препараты йода, только по назначению врача.

���½���°������¾���´���½������µ ������µ������µ���¿������ ���·���´���¾������¾���²������ ���¸ ���º������°������¾������

7 comments

  1. Анна:

    Люблю морскую капусту с корейской морковкой у нас продается.

    Ответить
    • Елена:

      А я сама готовлю корейскую морковку. А капусту морскую люблю в виде салата с яйцом и с майонезом.

      Ответить
  2. Арина:

    В общем, надо лопать все продукты, а не останавливаться на одном.

    Ответить
  3. Sergey:

    Статья — просто находка. Как все подробно написано, вся нужная информация в одном месте. Думаю, вопросы, связанные с поступлением именно йода в организм, очень актуальны для многих.

    Ответить
    • Елена:

      Особенно в наше время, когда много продуктов созданные с ГМО, на мой взгляд для красоты, пользы в них не много. Так хоть привозные поесть с содержанием йода.

      Ответить
  4. Сергей:

    Действительно, нехватка йода в организме чревата негативными последствиями.

    Ответить
  5. Любовь:

    Форель сейчас разводят в рыбохозяйствах. Не думаю, что в такой форели содержится йод. Хотя может я ошибаюсь.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *