10 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Продукты полезные для зрения

Здравствуйте, дорогие читатели. Заботясь о здоровье глаз мы невольно вспоминаем о полезных продуктах, которые помогают улучшать наше зрение. Уже давно известно что при регулярном употреблении определенных продуктов улучшается зрение. Согласитесь, зрение можно поддерживать не только при помощи дорогостоящих препаратов, а и с помощью доступных продуктов питания. Что нужно включать в своей рацион чтобы сохранить зрение? Сегодня хочу вам представить список продуктов. Это ТОП 10 продуктов, которые помогут сохранить и улучшить зрение. Если зрение начало ухудшаться, это не повод расстраиваться, а повод пересмотреть свой рацион питания. 

Глаза относятся к важнейшим органам чувств. Их главная функция — зрение: передача четкой картинки окружающего мира в головной мозг для наиболее полного и гармоничного его восприятия.

Современное общество не может похвастаться остротой зрения и сохранением его до старости. Поэтому, чтобы повысить свои шансы видеть хорошо и видеть долго, старайтесь как можно чаще включать в свой рацион приведенные ниже продукты. Результат не заставит себя долго ждать.

Продукты полезные для зрения

Итак, 10 продуктов, которые помогут сохранить зрение до глубокой старости!

1. Рыба

Уникальный продукт для хорошего зрения, поэтому занимает первое место в списке. Содержит в себе «Омега-3» жирные кислоты, витамины А и В6, широкий перечень минералов, которые очень полезны для нашего зрения.

Жирную рыбу (лучше всего — океаническую сельдь) включайте в свой рацион не реже 1 раза в неделю. Ценность составляет рыбий жир, который полезен еще и для волос.

2. Черника

Это лучшая ягода против усталости глаз. В ней особенно много витаминов А, группы В, С, РР. Чернику можно есть ежедневно.

Но при повышенной кислотности желудочного сока лучше ограничиться 1-2 разами в неделю.

Продукты полезные для зрения

3. Морковь

Овощ, который удивит всех своей способностью улучшать «ночное зрение». Вы будете отлично видеть не только днем, но и повысите остроту своего зрения в сумерках.

Морковь разрешена к ежедневному употреблению. Но не переусердствуйте, так как может проявиться кератиновая желтуха — явление не опасное, но не очень приятное с эстетической точки зрения.

4. Грейпфрут

Эффективно предотвращает старение хрусталика глаза. В этом цитрусовом очень много фолиевой кислоты, витаминов А, В, С, калия, кальция, фосфора и железа. Один плод на 10 дней — достаточная доза.

5. Чеснок и лук

Хорошие продукты не только для иммунитета. В них есть сера. Она гарантирует четкость зрения при достаточном уровне ее в организме.

Лук с чесноком можно чередовать, употребляя то один, то другой овощ каждые 2-3 дня.

6. Творог

За счет наличия в его составе витаминов группы В (в частности — В и В12), натуральный свежий творог существенно улучшает кровоснабжение глаз, что способствует их полноценному кислородному питанию и доставке к их клеткам всех необходимых веществ вовремя и в полном объеме.

7. Тыква

Сезон тыквы начинается осенью и при правильном ее хранении, позволяет лакомиться полезным продуктом до весны. Тыква, то что надо для четкого зрения. Цинк, лютеин, зеаксантин, витамины А, В1, В2, С — знают свое дело.

Для глаз это незаменимые вещества. Тыквой, как и творогом, можно позволить себе лакомиться хоть каждый день. Противопоказаний практически нет, одна только польза.

Можно употреблять не только тыкву, но и тыквенный сок, очень вкусный и полезный напиток.

8. Капуста

Очень полезна от синдрома «уставших глаз». Снимает покраснение, слезоточивость, устраняет резь и раздраженность, нейтрализует светобоязнь.

В капусте полно холина, витаминов В1, В2, Р, С, РР. Идеальный вариант употребления капусты — в свежем виде, например: в салатах.

Продукты полезные для зрения

9. Фисташки

Фисташки это продукты полезные для зрения. Надежная защита и поддержка сетчатки глаза. Какие элементы, столь важные для наших органов зрения, есть в фисташках?

Это, в первую очередь: лютеин и зеаксантин, медь, калий, магний, фосфор, цинк, сера.

Фисташки могут оказывать определенную нагрузку на ЖКТ, поэтому, усердствовать с их употреблением не нужно. 1-2 раза в неделю по 50-100 граммов фисташек будет вполне достаточно.

10. Черный натуральный шоколад

Полезнейший для глаз продукт! Он изобилует витаминами и минералами, много в нем и флавоноидов. Черный шоколад помогает улучшить зрение и повысить низкое давление.

Черный шоколад отлично улучшает зрение, общее состояние глаз, укрепляет сетчатку, препятствует кровоизлияниям во время повышения давления.

Заботьтесь о своих глазах. Употребляйте продукты полезные для зрения. Это ведь не трудно. И окружающий мир будет «буйствовать» для вас всеми своими красками еще много-много лет.

���½���°������¾���´���½������µ ������µ������µ���¿������ ���·���´���¾������¾���²������ ���¸ ���º������°������¾������

19 comments

  1. Ольга Андреева:

    Для меня статья актуальная. зрение стало ухудшаться очень. Уже пора очки выписывать. Все продукты, полезные для зрения, замечательные. Вот только фисташки не покупала. Морковку грызем с внучкой каждый день, как зайчики.

    Ответить
  2. Екатерина:

    Действительно очень полезные продукты. Без них и не вкусно как то. Очень люблю чернику и фисташки.

    Ответить
  3. Алексей:

    Очень хорошая и полезная статья! Зрение нужно беречь, хотя в наше время это весьма трудно, так как телефоны, планшеты, ноутбуки и др. гаджеты очень сильно влияют на глаза.

    Ответить
  4. Светлана:

    Для меня очень актуально с моим-то зрением.

    Ответить
  5. Ирина Каныгина:

    Очень хороший список. И радует, что предложены не только сезонные, но и круглогодично доступные продукты!

    Ответить
  6. Арина Широкова:

    Как здорово). Я ем почти все продукты из списка, за исключением рыбы и черники, которая понижает давление. С грейпфрутом тоже сложные отношения. Сладкие попадаются редко, а горькое я есть не могу. Фисташки не часто, но, зато всегда много семечек и орешков.)

    Ответить
  7. Олли:

    Какой вкусный перечень лекарств :) Сейчас как раз время тыквы и моркови, можно налегать на них. Кстати, интересно, сколько нужно съесть морковки и выпить сока чтобы получить эту желтизну? Я одно время ела много морковных салатов, но никак не желтела :)

    Ответить
  8. Иннокентий:

    Хорошая подборка, понравилось то, что в список включены фисташки и чёрный шоколад )

    Ответить
  9. Алла:

    Спасибо за такой список, а то только вчера купила бальзам для остроты зрения на базе меда. Там в добавках черника, клевер, рябина, шиповник.

    Ответить
  10. Андрей:

    Спасибо за полезную статью. У меня зрение нарушено, но некоторые продукты наоборот ем для поддержания зрения. Люблю фисташки, но цена на них в последнее время просто заоблачная!

    Ответить
  11. Наталья:

    Полезная информация! Благодарю! Структурирована и оформлена в замечательном виде!

    Ответить
  12. Таисия:

    Слишком много времени проводим за компьютером, зрение все равно от этого страдает. Практически все продукты из списка люблю и употребляю, кроме грейпфрута. потому что вот не люблю его, хотя и знаю, что он очень полезен. К списку еще добавляю биодобавки с Омегой -3 и бетакаротином и обязательно делаю еще упражнения для глаз.

    Ответить
  13. Sergey:

    Горький шоколад полезен для зрения, очень неожиданно. Моей жене, любительнице шоколада, это очень понравилось.

    Ответить
  14. Наталья:

    Алёна, а ещё полезно думать о сохранности зрения в молодом возрасте. Но не думается тогда об этом! Перечень продуктов очень хороший. И не только для поддержания остроты зрения поможет.

    Ответить
  15. Ольга Смирнова:

    Рыба, черника и морковь не зря список возглавляют, а остальной перечень меня даже несколько приятно удивил.

    Ответить
  16. Людмила:

    Все перечисленные продукты присутствуют в нашем рационе. Особенно люблю творог, грейпфрут, шоколад. Морковь, тыкву, лук, чеснок и капусту выращиваем сами. Но к сожалению, возрастные изменения все равно дают о себе знать. Поэтому стала практиковать гимнастику для глаз :)

    Ответить
  17. Денис Никифоров:

    Про чернику и морковку слышал, что они полезны для глаз. А вот про остальные продукты не знал. Спасибо вам за информацию.

    Ответить
  18. Ирина:

    О пользе тыквы для зрения убедилась на собственном опыте, когда был хороший урожай тыкв и часто готовила тыквенное пюре. Несмотря на то, что целыми днями приходилось работать на компьютере, зрение на такой диете улучшилось.

    Ответить
  19. Ирина:

    Очень нужная статья, особенно для тех, кто много времени проводит за компьютером.
    Знала, что полезна для зрения черника и морковь, а теперь постараюсь включать в рацион и другие продукты, из тех, что названы в статье.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *